A cím egy Jennifer Lopez film címe habár a film témája egészen más (Jennifer Lopez teherhesen ismerkedik meg élete párjával aki mit sem tud még a film elején arról, hogy újdonsült párja várandós..)
Persze 1-2 hónap múlva jöhet akár ez a téma is .. Most még egy másik vonatkozásásban szeretnék elmélkedni a forma-kérdésről. Hisz ez nálam örökzöld téma mindig.
Mostanság gyakran nézegetem vissza a telefonomon vagy akár a facebookon a régi képeimet és értékelgetem, melyik időszakhoz milyen forma társult.
Saját megítélésem szerint jojózós típus vagyok persze csak kicsiben - Marco azt mondja ő mindig, 3 és fél éve ugyanolyannak lát. Tehát a kilók ugrándozása az 2 nagyon maximum 3 lehet és talán a környezetem nagyrésze mit sem észlel az egészből.
Számomra lelki kérdés a forma.. Nagyon kevés olyan időszak volt az életemben amikor maradéktalanul elégedett voltam a testemmel. Habár egyszer nagyon le sikerült fogyni, au pairkedésem nyári/kora őszi hónapjaiban - az már magamhoz képest talán egy pici túlzás is volt. Persze az akkori karjaimat bármikor elfogadnám minden további nálkül (a karjaim a gyenge pontom sajnos).. Aztán szépen láthatatlanul néhány hónap alatt visszakúszott az a pár kiló (szerintem az sem lehetett több mint 3-4 max 5 kiló minusz de az azért elég látványos volt..).
Úgy érzem az évek előrehaladtával egyre jobban vigyázni kell. Mintha egyre érzékenyebb lenne a testem az energiabevitel kilengéseire.
Volt például májusban az ominózus koszoruslány ruha miatti őrült 3 hetes diéta. Na ott aztán nagyon odafigyeltem pasta-t és pizzát három hét alatt egyetlen egyszer ettem, pizzából csak talán 2 szeletet. Kenyér zéró, szénhidrát gyakorlatilag csak a reggeli (kekszek). Futás spinning torna heti 4-5x. Én láttam is a változást hirtelen has lelapult és jobban is éreztem magam. Csakhogy amint elhagytuk a cél eseményt jöttek a pizzázós esték a 'mostmár aztán megérdemlem' alapon. És junius közepére szinte felpuffadtam :D Van egy képem amin mintha fel lennék fújva, komolyan. Pedig azért olyan nagyon nem engedtem el még akkor sem magam, csak a szervezetem tapasztalva az előző heti éhezéseket gyorsan amit csak tudott beolvasztott a testembe.. Gondolom..
Szóval ezek az időszakos diéták tényleg nem jók. Még jobban megerősítik ezt a csúnya jojó efektet.
Tehát valami más dolog kell amivel karban tartom magam és örökre távol ezt a fránya egy néhány kilócskát (annak azért örülök hogy az egy néhány még soha nem volt 6-8-10 ..).
Olvasok most egy szuper kis könyvet - egy amerikai nő Párizsban köt ki, oda költözik szerelméhez és a kultúrsokkról ír, arról, hogyan illeszkedett, integrálódott be az új környezetbe.
Az egyik fejezetben arról az észrevételéről mesél, miszerint a francia nők (párja édesannya) hogyan is maradnak mindig ilyen szálkás csini formában. Na és kérem a konklúzió: az adagok mérete.
Csak meg kell tanulni megállni. Megállni sokkal azelőtt mig kipukkanunk. Rengetegen esünk ebbe a hibába és pontosan ez az ami okozza a plusszkilókat. A diéta nem abban áll, hogy lecseréljük az olivaolajat kókuszzsírra mert az annyira egészéges és menő is amúgy, és kisütjük benne a kiló rántotthúst és megesszük a salátával amire upsz, ráöntöttünk egy fél liter majonézt dehát light és 550 kalória helyett a simával szemben csak 480 van ám benne.. És mégsem azt akarom kihozni ebből, hogy ne együnk majonézt meg milyet együnk, hanem hogy MENNYIT.
A magyar adagok hihetetlen mód túlzottak. Az irodánk éttermében néha lefagyok a mennyiségeken amiket a tányérokra halmoznak. Elképesztő. És sajnos kiéhezve magunkban hordozva pár állati ösztönt (egyél hisz most itt van előtted) a legtöbben meg is esszük az óriás tányér ételt, hiába lenne bőségesen elég a fele is. ITT a pont. És rengetegszer történt meg velem is, hogy elképedtem a mennyiségen de aztán kivégeztem. Mondva, mit számít már az a pár kanálnyi. Hát nagyon sokat. Minden nap az a pár kanálnyi pár év mulva 10 kiló lehet..
Visszatérve a könyvre, egyébként saját anyósomon is ezt látom mint a francia madam :) Soha nem túloz. Lassan eszik. Ha pizzázunk csak a felét eszi meg, mégis ő végez legkésőbb.
Szóval ezt kell eltanulni.
Hüvősebb kelet európai országból érkezve halmozottan hajlamosak vagyunk elfeledkezni magunkról ha étkezésről van szó. 1 vagy 2 fogáshoz szoktunk és óriás adagokhoz. És az étkezések nem tartanak tovább 15 husz percnél a végén pedig jajjgatunk hogy jaj de sokat ettünk. Miért is?
Ezeknek fényében nagyon örülök hogy az olasz étkezési kultúrát magamévá tudhatom. Itt egy igazi vacsora lehet akár 4-5 fogás is de a kulcsszó itt is a mennyiségek. A salátára nem kerülnek nehéz dressingek és a hús mellé teljes tányért betelítő sült krumpli mennyiség.
Van egy távolabbi kolleganőm aki egy év alatt - nem emlékszem pontosan de azt hiszem kb 20 kilót fogyott. Habár az eredmény szuperjó, néha elcsodálkozom milyen mennyiségeket eszik meg a csuda light reggeliéből amit mindenféle egészéges összetevőkből készít - pl ilyen magas amerikai palacsintákból sokszor 5-6 darabot.. (az instagrammon postolja őket). Ha picit a mennyiségből is visszafogott volna még gyorsabban haladt volna habár a lassú tempó abszolut okés nameg aztán ő igencsak sok túlsúlyról indult. De talán elég lett volna csak a mennyiséget levenni max lisztet cukrot nagyon minimálisra csökkenteni. Hisz a szervezetnek szüksége van mindenre.. Én épp ezért eszek reggel kekszet mert néhány darabbal beviszek egy normál adag energiát ami eltart az ebédig anélkül hogy degeszre enném magam 6 palacsintával például :D.
Nade mindenkinek más jön be.
Egyik barátnőm töredelmesen vállalva a jojó effektet mindig azt mondta - ő nem tud diétázni. Ő csak fogyókurázni tud, azaz ha fogyni akar pár kilót egyszerűen nem eszik. Tudja jól, hogy amint visszaáll a rendes étkezésre azonnal visszajönnek a kilók de vállalja is ezt.
Én viszont egy életmódot szeretnék találni amivel kordában tartom a kis kilócskákat. És talán most ezzel a mennyiség dologgal megtaláltam. Csupán meg kell tanulni tényleg megállni. És nem azt mondani, ugyan, '.. ma este picit túlzok egyszer élünk' - viszont, sajnos ha ezek az alkalmak egymást követik akkor hiába. Szóval csak teljes egyszerűséggel egy kis szigorúság kell, amit be is vezetek innentől fogva.. Érezni és megállni azelőtt hogy eljött a 'kipukkadás' érzés..
Az alábbi gondolat szintén nagyon tetszik..
Azt mondja, elég havonta 25 napot ügyesen étkezni. Ez is egy jó kis irányadó.